 |
Три причины наших болезней. Согласно устоявшимся в медицинской науке воззрениям, тремя основными причинами болезней выступают или являются
Что нужно сделать, чтобы вылечиться? 1. Нужно найти и записать все выгоды, которые ты получаешь от своего заболевания. Их обычно бывает несколько, особенно если заболевание хроническое. Например, твои записи могут выглядеть следующим образом: Я получаю от моих заболеваний следующие выгоды: -могу отдохнуть от школы (института, работы); -получаю внимание от вечно занятых родителей (любимого); -убеждаюсь, что я для них что-то значу; -могу заставить их сделать то, что хочу; -избегаю встречи в неприятной мне учительницей; -могу не напрягаться с учебой - с больной какой спрос; -могу расслабиться и не соревноваться с подругами на поле построения личной жизни. Я не хочу убеждаться, что я чем-то хуже их, и болезнь позволяет мне выйти из соревнования; -если я буду здоровой, то с меня повысят спрос, а я не хочу этого. Это примеры, ты явно найдешь для своего заболевания еще несколько скрытых выгод, о которых ты раньще даже не догадывалась. 2. Для каждой выгоды нужно найти другой способ ее получения, минуя заболевание. Это очень не просто. Например, для указанного выше набора скрытых выгод это могут быть следующие способы: -для отдыха я буду раньше ложиться спать и буду высыпаться; -для получения внимания я узнаю, чем интересуются мои родители и попробую заняться этим вместе с ними; -я буду стараться сама формировать нужные мне события и не вымогать нужные мне вещи у родителей через жалость; -я найду 10 достоинств и изменю свое отношение к учительнице; -я буду учиться так, как мне сейчас это выгодно, и не буду доказывать что-то родителям; и так далее. Как видишь, на шаге 2 нужно взять на себя серьезные обязательства. 3. Теперь нужно взять и выполнить все,что ты записала на шаге 2. Это непросто, но возможно, если тебе действительно надоело болеть. В итоге ты не будешь цепляться за болезнь, и усилия врачей дадут свой эффект. Понятно, что тебе нужно будет заботиться о теле - разминать его на утренней разминке и питать тем, что будет ему приятно и полезно. Полезно именно ему, твоему организму, а он плохо переносит то, что ты ешь и пьешь сегодня. Загляни в любую книгу по правильному питанию и измени свою систему питания. Вам нужно изменить главное — собственное отношение к жизни, неотъемлемой частью которой вы являетесь. И к своему телу, которое является неотъемлемой частью этой самой жизни. Так что, не откладывая дело в долгий ящик, прямо сейчас приступайте к выполнению нескольких несложных упражнений. Особое внимание я прошу вас обратить на упражнение 10, а потом на упражнение 13, которые способны буквально вырвать вас из плена ваших идиотских мыслей о собственной неудачливости, несчастливо-сти, ненужности (и прочих болезненно-неприятных) и вернуть к простому «свидетельствующему» восприятию жизни во всей ее красоте и многообразии возможностей... Упражнение 1. " Сядьте поудобнее, расслабьтесь и очистите ваш ум (мысли, которые там бродят, можете «засунуть» в воображаемое мусорное ведро с плотной крышкой). Ничего не делайте, а просто с удобством присутствуйте. С детским любопытством изучайте все то, что вас окружает. С интересом вслушивайтесь в звуки или тишину пространства. Любознательно исследуйте ощущения, возникающие в вашем теле. Но все это только отмечайте, не включаясь в происходящее. Как свидетель, который все замечает, но ни во что не вмешивается. И очень может быть, что после длительных или не очень тренировок вы достигнете удивительного состояния, когда время исчезнет и вы сможете с удобством присутствовать где угодно и когда угодно, просто свидетельствуя, а не реагируя... Упражнение 2.
Скорее всего, 10 баллов Уровня Счастья вы у себя не обнаружите. Тогда попытайтесь понять, что мешает вашему счастью. Многократно задайте себе вопрос: «Что мешает мне быть более счастливым(ой)?» И запишите все пришедшие на ум ответы. -> Разобравшись со всеми этими «причинами несчастья», возьмите лист бумаги и запишите ВСЕ, ЗА ЧТО ВЫ МОЖЕТЕБЫТЬ БЛАГОДАРНЫ ЖИЗНИ И СУДЬБЕ. Включите в свой список все, что стоит хоть какой-то благодарности вплоть до мелочей, типа удовольствия от съеденной конфеты. Но, конечно, не забывайте и о крупном. И прежде всего, об удивительном Даре: вашей жизни, которой вполне могло и не быть... Упражнение 3.
Составьте список всех тех вредных реакций (особенностей поведения — типа заботы о других в ущерб себе), которыми вы злоупотребляете. Представьте, что для каждого из них в вашей голове присутствует некая программа, вполне аналогичная программе компьютера. Теперь выберите любую из этих реакций и сделайте следующее. 1. Расслабьтесь и просмотрите свое поведение, как видеофильм, который прокручивается у вас в голове. Просмотрите этот фильм от начала до конца. 2. Определите, в какой именно момент «фильма» вы начинаете действовать неэкологичным образом (т.е. глупо и неразумно). 3. Теперь «оторвите» часть «фильма», начиная с этого момента, и «приделайте» вместо своих неразумных действий и реакций ТРИ варианта экологичного поведения. 4. Просмотрите «видеофильм» заново (три раза) — в «новой трактовке» вашего поведения. То есть до отмеченного вами момента смотрите все как раньше, но после него «прокрутите» (по одному) три новых варианта реакций и действий (не забывайте всякий раз смотреть ваш фильм от начала до конца). 5. Сделайте пункты 1 — 4 для всех остальных «вредных» особенностей вашего поведения.
|
  |
|
